むくみは、多くの人が経験する不快な症状と言っても過言ではありません。そこでむくみの対策を考える際には、日常生活を見直してみると解消や予防につなげられるケースがあります。
まず体が冷えると血流が悪くなりますが、それがむくみの原因の一つです。冷え性の人は特に足先や手先が冷たくなりやすく、冷えによって全身の血流が悪くなりむくみやすい状態を作り出します。冷えによるむくみを予防するには、足湯や暖房器具を使って体を温める方法が挙げられるでしょう。就寝前に足湯で体を温めると、血流が改善されて自然とむくみも軽減します。また、冬場は薄着で過ごすことを避け、体温が下がりすぎない工夫することが大事です。
2つ目は、むくみの解消に直接的な効果を発揮する弾性ストッキングが挙げられます。弾性ストッキングは、適度な圧力を足に加えることで血液の循環を促進し、むくみの原因となる血液やリンパ液の滞りを防ぐものです。長時間座り続ける仕事や、立ち仕事の人に最適と言えます。起床した直後に弾性ストッキングを着用することで、1日を快適に過ごし夜までむくみ知らずの足を保つことが可能です。
睡眠も、むくみ解消には欠かせない要素となります。質の良い睡眠をとることで体の代謝や循環が促進され、むくみの解消につながります。特に、足を心臓よりも高い位置にして寝ると、重力の影響で溜まった余分な水分や老廃物が体外に排出されやすくなります。また、寝具や寝室環境を見直し、快適に深い睡眠を得られるようにすることも大切です。